Приседания

Быть стройной и подтянутой - мечта каждой девушки. В этом форуме делимся своими секретами для достижения идеальной фигуры.

Модераторы: Стейси, Ксюшка@

Klubni4ka

ღБлондинка в шоколадеღ

Аватара пользователя

Сообщения: 16747
Награды: 57
Репутация: 236
Имя: Юля
Я: Счастлива
:
Доброта форума Шопомодница форума Мамочка форума Помощник администрации Палочка-выручалочка
Старожил форума Свежий ветерок Автор статьи на форуме Участник интервью День Рождения форума
Благодарил (а): 175 раз
Поблагодарили: 116 раз

Приседания

Непрочитанное сообщение Klubni4ka » 11 фев 2012 16:01

Девочки, приседаете ли вы? Дает ли вам данное упражнение видимые результаты? :) Обсуждаем все, что связано с приседаниями :)

Лерочка

mybaby - моя любовь
mybaby - моя любовь

Аватара пользователя

Сообщения: 7616
Награды: 36
Репутация: 167
Имя: Валерия
Я: Мамочка
Сыночек: 03.10.2013
Сыночек: 28.05.2016
Откуда: Павло-Кичкас
:
Мудрость форума Беременяшка форума Мамочка форума Палочка-выручалочка Старожил форума
Участник интервью День Рождения форума Стойкий оловянный солдатик Счастливица форума Мама на гв
Благодарил (а): 60 раз
Поблагодарили: 98 раз

Re: Приседания

Непрочитанное сообщение Лерочка » 11 фев 2012 16:16

Приседать очень эффективно для квадрицепса бедра. Но я не люблю приседать, т.к. от постоянного вверх-вниз начинает кружиться голова и стучать в висках. При приседании очень важно держать спину максимально ровно, не наклонять грудную клетку вперёд, т.к. это вредно для сердца.


Изображение
Изображение

Klubni4ka

ღБлондинка в шоколадеღ

Аватара пользователя

Сообщения: 16747
Награды: 57
Репутация: 236
Имя: Юля
Я: Счастлива
:
Доброта форума Шопомодница форума Мамочка форума Помощник администрации Палочка-выручалочка
Старожил форума Свежий ветерок Автор статьи на форуме Участник интервью День Рождения форума
Благодарил (а): 175 раз
Поблагодарили: 116 раз

Re: Приседания

Непрочитанное сообщение Klubni4ka » 11 фев 2012 16:22

Приседать очень эффективно для квадрицепса бедра. Но я не люблю приседать, т.к. от постоянного вверх-вниз начинает кружиться голова и стучать в висках. При приседании очень важно держать спину максимально ровно, не наклонять грудную клетку вперёд, т.к. это вредно для сердца.

Я сегодня проснулась и 20 раз присела, не много, но все же лучше чем ничего...Хочу эту процедуру сделать ежедневной :) Но как-то не особо ровно получается :crazy: Кидає в різні боки іноді :crazy:

Лерочка

mybaby - моя любовь
mybaby - моя любовь

Аватара пользователя

Сообщения: 7616
Награды: 36
Репутация: 167
Имя: Валерия
Я: Мамочка
Сыночек: 03.10.2013
Сыночек: 28.05.2016
Откуда: Павло-Кичкас
:
Мудрость форума Беременяшка форума Мамочка форума Палочка-выручалочка Старожил форума
Участник интервью День Рождения форума Стойкий оловянный солдатик Счастливица форума Мама на гв
Благодарил (а): 60 раз
Поблагодарили: 98 раз

Re: Приседания

Непрочитанное сообщение Лерочка » 11 фев 2012 16:29

Klubni4ka
Попробуй руками держаться за что-нибудь, например спинку стула. И ещё следи, чтоб колени не болтались в разные стороны, это тоже вредно. Хорошо приседать не до конца, а до половины и так сидеть, сколько сможешь. Ещё можно с фитболом приседать возле стены, мяч между спиной и стенкой и приседать до 90 градусов (между телом и бёдрами), не так на колени влияет.


Изображение
Изображение

lilisimo

crazy mama

Аватара пользователя

Сообщения: 13629
Награды: 58
Репутация: 306
Имя: Лиля
Я: Мамочка
Доченька: Кошечка
Доченька: Мышка
Откуда: БШ
:
Мудрость форума Творческая личность форума Помощник администрации Палочка-выручалочка Старожил форума
Свежий ветерок Автор статьи на форуме Участник интервью Модератор года Леди Фотошопа
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 4 раза

Re: Приседания

Непрочитанное сообщение lilisimo » 11 фев 2012 16:35

квадрицепса бедра.


ой, а попроще как он называется?
где он?

Лерочка

mybaby - моя любовь
mybaby - моя любовь

Аватара пользователя

Сообщения: 7616
Награды: 36
Репутация: 167
Имя: Валерия
Я: Мамочка
Сыночек: 03.10.2013
Сыночек: 28.05.2016
Откуда: Павло-Кичкас
:
Мудрость форума Беременяшка форума Мамочка форума Палочка-выручалочка Старожил форума
Участник интервью День Рождения форума Стойкий оловянный солдатик Счастливица форума Мама на гв
Благодарил (а): 60 раз
Поблагодарили: 98 раз

Re: Приседания

Непрочитанное сообщение Лерочка » 11 фев 2012 16:40

lilisimo
Четырёхглавая мышца бера-если так понятнее :smex: Находиться на бедре спереди, это самая большая мышца, состоит из четырёх головок.


Изображение
Изображение

lilisimo

crazy mama

Аватара пользователя

Сообщения: 13629
Награды: 58
Репутация: 306
Имя: Лиля
Я: Мамочка
Доченька: Кошечка
Доченька: Мышка
Откуда: БШ
:
Мудрость форума Творческая личность форума Помощник администрации Палочка-выручалочка Старожил форума
Свежий ветерок Автор статьи на форуме Участник интервью Модератор года Леди Фотошопа
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 4 раза

Re: Приседания

Непрочитанное сообщение lilisimo » 11 фев 2012 16:41

Лерочка

ага, поняла. Спасибо :flo:

Анюта

mybaby - моя любовь
mybaby - моя любовь

Аватара пользователя

Сообщения: 10085
Награды: 38
Репутация: 127
Имя: Аня
Я: Мамочка
Доченька: 12.09.2007
Доченька: 17.12.2010
:
Помощник администрации Палочка-выручалочка Старожил форума Мисс Бикини Я узнаю тебя по губам
Квест "СССР" (участник) Хеллоуин Цветочный лабиринт Встречи форумчан Мама двоих деток

Re: Приседания

Непрочитанное сообщение Анюта » 11 фев 2012 17:50

Приседать нужно не поднимая пяток т.е. ноги должны полностью оставаться на полу -yes-


Изображение

lunatik3000

Творю и вытворяю

Аватара пользователя

Сообщения: 17206
Награды: 66
Репутация: 199
Имя: Алина
Я: Мамочка
Сыночек: Кирилл 24.07.2010
Сыночек: Тимур 21.06.2013
Откуда: Балабино
:
Творческая личность форума Беременяшка форума Сердце форума Помощник администрации Палочка-выручалочка
Старожил форума Свежий ветерок Автор статьи на форуме Участник интервью Стань автором статьи(участник)
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 8 раз

Re: Приседания

Непрочитанное сообщение lunatik3000 » 11 фев 2012 18:45

а еще правильно приседаешь, если колени находятся на уровне пяток. Т.е. попа оттопырена назад получается :kruto:


Изображение

Lumonbka

Маленькая ручная гранатка

Аватара пользователя

Сообщения: 16128
Награды: 42
Репутация: 159
Имя: Анастасия
Я: Мамочка
Сыночек: июль 2010
Сыночек: март 2016
Откуда: Энергодар
:
Перчинка форума Беременяшка форума Помощник администрации Палочка-выручалочка Старожил форума
Автор статьи на форуме Похудайка форума На пути к идеалу Сочиняем сказку Статья о празднике Пасха
Благодарил (а): 41 раз
Поблагодарили: 40 раз

Re: Приседания

Непрочитанное сообщение Lumonbka » 11 фев 2012 19:05

-aaa- вчера на треньке с перекладинами делали упражнения с приседаниями.. Уже сутки *опа болит -aaa-


Изображение

Маринелла

Под Покровительством Луны

Аватара пользователя

Сообщения: 2585
Награды: 20
Репутация: 27
Имя: Марина
Я: Мамочка
Доченька: Кристина
:
Свежий ветерок Автор статьи на форуме Невеста форума Летняя красавица Красавица форума (по турам)
Красавица mybaby.zp.ua Встречи форумчан Счастливица форума Наша свадьба Новый год

Re: Приседания

Непрочитанное сообщение Маринелла » 12 фев 2012 14:58

приседаю -yes-


Изображение
Изображение

Klubni4ka

ღБлондинка в шоколадеღ

Аватара пользователя

Сообщения: 16747
Награды: 57
Репутация: 236
Имя: Юля
Я: Счастлива
:
Доброта форума Шопомодница форума Мамочка форума Помощник администрации Палочка-выручалочка
Старожил форума Свежий ветерок Автор статьи на форуме Участник интервью День Рождения форума
Благодарил (а): 175 раз
Поблагодарили: 116 раз

Re: Приседания

Непрочитанное сообщение Klubni4ka » 13 фев 2012 01:29

приседаю

Регулярно? -хехе-

Лерочка
Анюта
lunatik3000
Спасибо за разъяснения :)

Маринелла

Под Покровительством Луны

Аватара пользователя

Сообщения: 2585
Награды: 20
Репутация: 27
Имя: Марина
Я: Мамочка
Доченька: Кристина
:
Свежий ветерок Автор статьи на форуме Невеста форума Летняя красавица Красавица форума (по турам)
Красавица mybaby.zp.ua Встречи форумчан Счастливица форума Наша свадьба Новый год

Re: Приседания

Непрочитанное сообщение Маринелла » 13 фев 2012 15:25

Регулярно?

стараюсь заниматься через день.


Изображение
Изображение

Александра06

Витающая в облаках

Аватара пользователя

Сообщения: 3265
Награды: 16
Репутация: 28
Я: Мамочка
Доченька: Ариночка 11.05.2011
:
Пузожитель форума Мама девочки Новый год 8 марта День рождения
День рождения малыша

Re: Приседания

Непрочитанное сообщение Александра06 » 22 фев 2013 00:33

Я приседаю уже больше 2 недель каждый день.Но не для того,чтобы похудеть,а наоборот :crazy: :crazy:


Все мои "никогда"отпадают,как гнилые ветки...

TanyushA

*Та еще ШТУЧКА*

Аватара пользователя

Сообщения: 5734
Награды: 35
Репутация: 121
Имя: Танюша
Я: Мамочка
Откуда: Правый берег
:
Творческая личность форума Палочка-выручалочка Старожил форума Бабушкина радость Кто м когда станет мамочкой?
Кто знает форум лучше всех Победитель кулинарных турниров Встречи форумчан Мама на гв Новый год
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 15 раз

Re: Приседания

Непрочитанное сообщение TanyushA » 22 фев 2013 00:58

Я приседаю уже больше 2 недель каждый день.Но не для того,чтобы похудеть,а наоборот

Помогает?


Не будите во мне стерву - она и так не высыпается!!!


Вернуться в «Форум худеющих»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость